Prise de muscle fonctionnelle et athlétique (coaché en vidéo)
Tous les programmes sont construits par cycle d’entraînement (un cycle est un programme, le fait de changer les cycles permet de changer les méthodes et les exercices afin de ne jamais avoir d’ennui et surtout constamment progresser).
Pack fithome coach
Les programmes prise de muscle athlétique (niveau débutant, ayant un peu utilisé les élastiques, a confirmé) sont construits pour que vous preniez du muscle fonctionnel, être plus fort dans des mouvements (tirer, pousser, soulever, porter, déplacer).
Mais également développer d’autre qualité physique comme :
- La coordination (maîtriser des gestes techniques avec résistance tout en ayant un corps protégé par le gainage, stable et un bon transfert de force).
- La puissance (être plus fort et rapide exemple un squat sauté, pompe sautée…).
- L’explosivité (exécuté un mouvement puissant avec grande rapidité).
- Et le cardio avec des exercices qui se suivent sur le même groupe musculaire pour l’endurance de force et le système cardio-vasculaire avec des séances très dynamiques.
Pour ces programmes je fais toutes les séances avec vous, échauffement, explication de séances et des exercices, la séance avec le rappel des consignes et adaptation, et retour au calme. Je vous coach du débute à la fin, vous lancer la vidéo et vous me suivez, vous aurez vraiment cette sensation d’avoir un coach avec vous.
Pour le programme musculation avec élastiques il vous faut un pack élastique, donc différentes résistances et de quoi fixer vos élastiques à des hauteurs basses, milieu et haut. Une ancre de porte est généralement fournie pour mettre vos élastiques à la porte.
Le programme est composé de 6 cycles d’entraînement, chaque séance (vidéo complète) dure maximum 1h.
Durée moyenne du programme, entre 6 et 8 mois
Programme pris de muscle athlétique, il vous faut en plus du pack élastique, une barre pour élastiques (la barre permet de fixer ses élastiques).
Ce programme est également en vidéo, je fais toutes les séances avec vous et vous, coach tout le temps. J’utilise la barre pour le travail en force sur certain exercice et augmenter fortement le travail d’explosivité et de gainage.
Le programme est composé de 3 cycles en full body (séance qui travail tout le corps) don 3 fois par semaine.
Et 3 cycles en half body (séance bas du corps et séance haut du corps) dans chaque méthode il y a toujours du travaille de gainage et d’abdominaux.
Les séances complètes durent maximum 1h.
Durée moyenne du programme, entre 6 et 8 mois.
La variété des séances et des méthodes fait que le programme peut être refait plusieurs fois et continuer à progresser.
À l’achat d’un programme, vous recevez par mail vos identifiants pour accéder à votre programme depuis smartphone, tablette, ordinateur.
Vous avez 14 jours pour demander le remboursement si le programme ne vous convient pas. Un simple mail suffit
Les courtes séances
Pour des séances plus courtes. Les programmes musculation fonctionnelle sont plus plus court, mais construits pour que vous preniez du muscle fonctionnel, être plus fort dans des mouvements (tirer, pousser, soulever, porter, déplacer). L’objectif commun des programmes est également un gainage puissant et un dos fort.
Programme idéal pour débutant, les séances sont adaptées pour vous renforcer et maitriser les résistances des élastiques. Nous voyons tous les exercices de base pour rapidement être solide sur vos appuis, avoir un dos fort et avoir un bon gainage.
- Les séances complètes durent 30 minutes maximum.
- Durée moyenne du programme, entre 3 et 4 mois
Ce programme est prévu pour les niveaux intermédiaires, donc déjà pratiquant de musculation aux élastiques.
- Les séances sont intenses et rapide, elles durent maximum 40 minutes.
- Durée moyenne du programme, entre 3 et 4 mois
À l’achat d’un programme, vous recevez par mail vos identifiants pour accéder à votre programme depuis smartphone, tablette, ordinateur.
Vous avez 14 jours pour demander le remboursement si le programme ne vous convient pas. Un simple mail suffit
