Perte de poids/corps tonique
Pour la perte de poids, il suffit de jouer sur un déficit calorique, mais cela peut être très contraignant et mauvais pour la santé (si mal fait). Pour aider à cette perte poids nous voyons les bases de l’alimentation pour comprendre quoi mettre dans son assiette sans parler de régime et de frustration.
Les séances sont faites pour avoir un corps plus tonique et plus fort ce qui augmente naturellement le métabolisme (fonctionnement naturel du corps) le métabolisme nous fait consommer un certain nombre de calories, le fait d’augmenter notre métabolisme de base ont brule naturellement plus de calories.
Quand on souhaite s’affiner et se sculpter, on ne désire pas développer sa masse musculaire. C’est pourquoi mes méthodes pour une silhouette tonique et sculpter sont un mélange de renforcement musculaire, gainage, et cardio sous forme de circuit training.
L’objectif est physique, mais aussi santé, je travaille avec des exercices complets afin de facilité le quotidien.
Beaucoup de gainage dynamique afin de renforcer la sangle abdominale pour aussi avoir une meilleure posture et maintien ce qui donne un dos plus sain.
L’enchainement d’exercices pour favoriser le travail en cardio ce qui va aussi favoriser la fonte de masse grasse, mais aussi faire travailler le corps et permet de se sentir bien plus en forme dans son quotidien.
Chaque programme comprend de nombreuses séances couper en semaine ou en nombre de séance qui représente un cycle.
(Un cycle est un programme, le fait changer les cycles permet de changer les méthodes et exercices afin de ne jamais avoir d’ennui et surtout constamment progresser).
Il y a deux programmes, pour ces deux programmes je vous accompagne entièrement en vidéo. Je fais toutes les séances de l’échauffement jusqu’au retour au calme, j’explique tous les exercices et donne des adaptations, je vous accompagne et rappel constamment les consignes, vous aurez vraiment l’impression que je suis avec vous.
Un programme sans aucun accessoire composé de 30 séances, il vous faut juste un tapis pour les exercices au sol.
Les séances durent maximum 25 minutes (échauffement jusqu’au retour au calme), vous faites lecture et vous me suivez.
Durée moyenne du programme entre 4 et 6 mois
Le deuxième programme aussi composé de 30 séances, il vous faut un pack élastique, les séances durent maximum 45 minutes (échauffement jusqu’au retour au calme). Le fait d’avoir des élastiques, on travaille plus fortement l’ensemble du corps, en particulier le dos et le gainage.
Dans les 45 minutes maximums de séances, il y a l’échauffement, mise en place des résistances et des explications d’exercices. Durée moyenne du programme, entre 6 et 8 mois.
La variété des séances et méthodes font que le programme peut être refait plusieurs fois et continuer à progresser
Le programme SuspensionFit
Le programme SuspensionFit est un programme avec sangles de suspension.
Les sangles de suspension s’installe en hauteur, sur un poteau, une barre de traction ou à la porte comme je le fais dans ce programme.
Ce programme est composé de 3 cycles, le premier cycle est adapté pour débutant, on travail les exercices de base, on apprend utiliser les sangles pour travailler l’ensemble du corps et on travail un renforcement musculaire générale.
Le deuxième cycle, on augmente l’intensité avec des exercices plus complexe techniquement et physiquement afin d’avoir des séances différentes et continuer à progresser.
Le troisième, on booste le métabolisme avec des séances très dynamique.
Les séances durent maximum 30 minutes, de l’échauffement au retour au calme.
Dans ce programme, c’est ma compagne, Lydia, qui fait les séances, elles découvrent à chaque fois les séances avec vous. Je suis à côté comme coach, je corrige, surveille, motive et donne les adaptations.
Durée moyenne de ce programme, entre 3 et 4 mois.
À l’achat d’un programme, vous recevez par mail vos identifiants pour accéder à votre programme depuis smartphone, tablette, ordinateur.
Vous avez 14 jours pour demander le remboursement si le programme ne vous convient pas. Un simple mail suffit