Préparation physique générale
La préparation physique générale a pour objectif de développer toutes les qualités physiques :
- La coordination (maîtriser des gestes techniques avec résistance tout en ayant un corps protégé par le gainage, stable et un bon transfert de force)
- La stabilité (rester stable sur ses appuis malgré une instabilité)
- Gainage dynamique et fonctionnel (une sangle abdominale très solide et maintenue pour protéger le corps et favoriser le transfert de force)
- Endurance musculaire (tenir un effort musculaire sur une durée soutenue et répéter) et cardio-vasculaire (tenir une séance dynamique plus ou moins longue avec un souffle contrôlé)
- La force (être plus en plus fort dans ces mouvements)
- La puissance (être plus fort et rapide exemple un squat sauté, pompe sautée…)
- Explosivité (exécuté un mouvement puissant avec grande rapidité)
- Renforcement musculaire fonctionnelle (renforcement musculaire de l’ensemble du corps avec des mouvements transférable dans le quotidien ou sport comme tirer, pousser, soulever ou déplacer) et renforcement des muscles stabilisateur (muscles qui stabilisent les articulations
Les programmes
Les programmes sont sur support pdf avec chaque séance détaillée en vidéo, les exercices sont décortiqués afin de bien les comprendre. Je propose également de nombreuses adaptations pour avoir des équivalents d’exercices qui vous correspond.
Il y a 3 programmes. Les programmes sont construits par cycle. Un cycle est un programme, le fait changer les cycles permet de changer les méthodes et les exercices afin de ne jamais avoir d’ennui et surtout constamment progresser.
Un programme avec élastiques et sangles de suspension. Les avantages des élastiques et le travaillent additionné avec les sangles de suspension permet d’avoir des exercices et des efforts différents. Les sangles de suspension augmentent le travaillent sur le gainage et la stabilité, des exercices combinés travaillent en même temps différents groupes musculaires et la cardio.
Ce programme à 4 cycles. En moyenne, ce programme prend entre 4 et 8 mois.
Un programme avec élastiques et haltères. L’addition de ces deux accessoires permet de faire des séances très variées avec des efforts différents. Les haltères qui ont une charge définie (vous adapté à vos capacités) permet de travailler la force fonctionnelle (être fort dans des mouvements comme soulevés ou porter) augmenter sa puissance et son explosivité.
Ce programme à 4 cycles. En moyenne, ce programme prend entre 4 et 8 mois.
Un programme 100 % élastiques, ce programme est sur 3 cycles, ce programme est le seul qui à chaque séance évolue doucement semaine après semaine afin de vous faire acquérir les capacités des séances finales de chaque cycle.
En moyenne, ce programme prend entre 3 et 6 mois.
La variété des séances et méthodes font que le programme peut être refait plusieurs fois et continuer à progresser.
À l’achat d’un programme, vous recevez par mail vos identifiants pour accéder à votre programme depuis smartphone, tablette, ordinateur.
Vous avez 14 jours pour demander le remboursement si le programme ne vous convient pas. Un simple mail suffit