OBJECTIF: Prise de muscle 

Choisissez votre programme en fonction du format.

Programme PDF avec support vidéos

Prise de muscle athlétique avec élastiques.


Un programme complet composé de 4 cycles, avec 3 séances par semaine pour le premier cycle, puis 4 séances par semaine pour les 3 autres cycles.   


🕐 Des séances de 30 à 40 minutes.

Prise de muscle 

avec sangles de suspension et élastiques.

Programme de musculation pour prise de muscle. 4 cycles de 2 à 4 séances par semaine, adaptés selon votre planning.


🕐 40 min à 1h00 maximum par séance.

Prise de muscle athlétique avec élastiques, barre et haltères.

Programme de musculation pour prise de muscle athlétique. 


🕐 4 cycles de 6 à 8 semaines par cycle, 3 séances par semaine.

Programme totalement guidé avec des séances en réel

MUSCULATION avec élastiques

Programme de musculation composé de 30 séances avec moi full body/ half body.


🕐  1h00 maximum par séance, échauffement compris. 

Programme seulement en PDF

[Ebook] Programme de musculation athlétique avec sangles de suspension.


Programme de musculation athlétique au format pdf. 3 cycles de 3 séances par semaine.


🕐 9 séances complètes de moins de 30 minutes. 

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