Programme de musculation athlétique

avec sangles de suspension.

Contact : formation@kencoaching.fr

programme préparation physique
  •  Un programme complet pour être athlétique
  •  A suivre où vous voulez
  •  Devenez plus musclé et athlétique
  •  Améliorer toutes vos qualités physique
  •  Devenez plus explosif
  •  Améliorez votre mobilité
  •  Obtenez un gainage puissant

  

Il y a 2 gros avantages à s'entraîner avec les sangles de suspension,  le 1er est que cet accessoire ne prend aucune place et peut s'utiliser n'importe où.


Le 2ème est qu'il permet de travailler tous les groupes musculaires mais aussi les muscles profonds. Les muscles profonds sont les muscles stabilisateurs des articulations, le gainage y est constant. 


Donc les sangles de suspensions sont idéales pour devenir athlétique, cet accessoire est d'ailleurs couramment utilisé dans le monde de la préparation physique, dans la plupart des sports de haut niveau.

A l'heure actuelle nous avons peu de temps libre.


Des études ont montré qu'un programme bien construit ne permet pas d'être à 100% pendant plus d'1h et surtout que ce n'est pas la meilleure méthode. 


Dans le programme de musculation athlétique avec sangles de suspension, vous avez 9 séances complètes de 20 à 40 minutes maximum. 


Vous avez également 11 exercices de stretching et de mobilité articulaire ainsi qu'un chapitre sur les bases de l'alimentation.

Vous avez tout ce qu'il vous faut pour être plus fort, avoir un corps tonique, plus dessiné, et un gainage solide.

 

Ce que vous trouverez dans cet ebook  (pdf):

  • Les bases de l'alimentation, pour rééquilibrer vos repas à partir de vos habitudes.
  • 9 séances complètes de 20 à 40 minutes maximum.
  • 11 exercices de stretching pour gagner en souplesse.

 Améliore le gainage et la muculature générale 

 Protège vos articulations en travaillant leurs muscles stabilisateurs  

 Des séances et exercices variés, en pdf 

 “ Coach sportif et préparateur physique auprès de l'équipe du CEP Basket Lorient. ” 

 

" Diplômé d'état en sport de combat et en musculation, je suis toujours à la recherche des méthodes de musculation les mieux adaptées et les plus performantes pour réussir dans le sport, comme dans la vie de tous les jours.



Aujourd'hui je coach des personnes avec différentes volontés : prise de muscle , perte de poids, tonification musculaire, performance physique....


J'ai conscience qu'on ne peut pas se donner à 100% pendant des heures sur des exercices intenses. 


Le choix des exercices et la façon de les organiser, permettent de faire des séances adaptées à chacun, pour un maximum de résultat en un temps record !


Avec le recul, j'ai surtout appris que l'intensité ainsi que les bons exercices (séances courtes) avec les bonnes méthodes permettaient d'atteindre plus facilement ses objectifs (condition physique, performances et amélioration de la silhouette) que des séances très longues.


J'utilise également ce genre de programme en préparation physique avec l'équipe de basket pro de Lorient "


Ken Chanteux (Coach Sportif)



 Ce que ce programme contient :  


 Un programme complet composé de 3 cycles de 4 semaines, avec 3 séances par semaine.

Chaque semaine, le programme évolue pour vous faire constamment progresser. Toutes les 4 semaines minimum (adapté à chacun, selon votre capacité, le but étant de constamment progresser), chaque séance change complètement. Le premier cycle dure 6 semaines afin de préparer votre corps progressivement. 



Des séances de 20 à 40 minutes.




Des séances et des methodes variés pour être le plus complet possible.


 

Votre ebook au format PDF :

Programme musculation athlétique avec sangle de suspension .

19 €