Prise de muscle athlétique

formation@kencoaching.fr

Prise de muscle athlétique 

avec élastiques, barre et haltères

le programme peut être fait avec seulement les élastiques et haltères.

  • Programme prise de muscle athlétique, chez vous ou en salle.
  • Un programme complet et évolutif.
  • 3 séances full body par semaine.
  • Des exercices et des méthodes variés.
  • Adaptation des exercices selon votre morphologie.
  • Plus de 3h de vidéos explicatives pour exécuter parfaitement les exercices.
  • Toutes les séances sont également détaillées sur des supports pdf.

Un programme adapté

Beaucoup d'exercices ne correspondent pas à tous. Selon votre mobilité, votre longueur de segment ou même vos sensations, certains exercices ne sont peut-être pas pour vous. Je propose des variantes pour que vous puissiez travailler efficacement et d'une manière qui vous correspond.

4 cycles variés

Le programme est composé de 4 cycles. Un cycle est un programme d'entraînement sur 6 à 8 semaines. Chaque cycle est bien différent, vous avez des exercices et des méthodes variés, l'objectif étant de vous faire prendre du muscle de façon équilibrée et saine. Chaque cycle se termine par un mini programme de 2 semaines sous forme de circuit pour travailler aussi le cardio en même temps que tous les groupes musculaires.

A faire chez vous ou en salle

Le programme utilise des élastiques, des haltères, un banc inclinable à développé couché, une barre et de quoi poser votre barre comme le rack à squat, mais il peut aussi se faire entierement avec seulement les élastiques et haltères. Le programme est prévu pour être fait facilement à la maison (à condition d'avoir les équipements). Evidement il est tout aussi réalisable en salle à condition de pouvoir utiliser des élastiques.

Qui suis-je ?

  Je m'appelle Ken Chanteux ! Je suis coach sportif et préparateur physique auprès de l'équipe du CEP Basket Lorient. 


" Diplômé d'état en sport de combat et en musculation, je suis toujours à la recherche des méthodes de musculation les mieux adaptées et les plus performantes pour réussir dans le sport, comme dans la vie de tous les jours.


Aujourd'hui je coach des personnes avec différentes volontés : prise de muscle, perte de poids, tonification musculaire, performance physique....   

J'ai conscience qu'on ne peut pas se donner à 100% pendant des heures sur des exercices intenses. 


Le choix des exercices et la façon de les organiser, permettent de faire des séances adaptées à chacun, pour un maximum de résultat en un temps record !  


Avec le recul, j'ai surtout appris que l'intensité ainsi que les bons exercices (séances courtes) avec les bonnes méthodes permettaient d'atteindre plus facilement ses objectifs (condition physique, performances et amélioration de la silhouette) que des séances très longues.


J'utilise également ce genre de programme en préparation physique avec l'équipe de basket pro de Lorient "  


Ken Chanteux (Coach Sportif)

Prenez du muscle rapidement et sainement.

Devenez athlétique rapidement et sainement 

Il est plus ou moins facile de prendre du muscle, mais un bon programme permettra de prendre du muscle assez rapidement (pas 10kg en 1 mois bien sûr). Vous verrez du résultat dès le premier mois.


En cherchant un peu sur internet, il est facile de trouver un programme et d'obtenir plus ou moins du résultat rapidement, mais très vite on stagne. On retourne sur internet pour avoir de nouvelles méthodes pour continuer à progresser. Au bout de quelques années, des pathologies arrivent.


La musculation est beaucoup plus complexe qu'il n'y parait. Dans ce programme, j'inclus les exercices et les meilleures méthodes pour une musculation athlétique rapide et je mets un point d'honneur sur la qualité des mouvements et les adaptions selon votre morphologie et votre mobilité.


Le programme est prévu pour faire travailler tout le corps dans son ensemble, sans déséquilibre musculaire, vous faire gagner en force et vous donner une sangle abdominale solide. Vous aurez également une meilleure posture donc un dos protégé.


L'objectif de ce programme est non seulement de vous faire prendre du muscle mais surtout vous faire prendre du muscle tout en prenant soin de votre santé.




Pour perfomer dans le quotidien et dans votre sport il faut développer vos qualités physiques. Plus vous êtes athlétique et plus vos gestes sportifs et quotidiens seront faciles. Vous gagnerez donc en forme physique et en perfomance dans votre sport.


En  cherchant un peu sur internet, il est facile de trouver un programme et d'obtenir plus ou moins du résultat rapidement, mais très vite on stagne. On retourne sur internet pour avoir de nouvelles méthodes pour continuer à progresser. Au bout de quelques années, des pathologies arrivent.


La musculation et la préparation physique sont beaucoup plus complexes qu'il n'y parait. Dans ce programme, j'inclus les exercices et les meilleures méthodes pour une évolution athlétique rapide et je mets un point d'honneur sur la qualité des mouvements et les adaptions selon votre morphologie et votre mobilité.


Le programme est prévu pour faire travailler tout le corps dans son ensemble, sans déséquilibre musculaire et avec un énorme travail de gainage pour une sangle abdominale solide. Vous aurez également une meilleure posture donc un dos protégé.

Manque de motivation ?

Le programme est composé de 4 cycles d'entraînement. Les méthodes, séances et les exercices sont variés pour vous faire constamment progresser et pour amener de la nouveauté. Chaque cycle est différent, le mot "routine" n'existe pas !

Vous verrez, dès le premier mois, une évolution qui alimentera votre motivation.

Mini 2 séances par semaine requis

Pour avoir le résultat que vous recherchez, il faut être sérieux et donc vous entraîner au minimum 2 fois par semaine, 3 fois étant l'idéal.

Débutant ou confirmé

Tous les exercices sont détaillés en vidéo, avec les positions exactes, les adaptations selon votre mobilité et votre morphologie. 

Les séances sont aussi détaillées pour les éffectuer parfaitement et sont adaptées à votre niveau, débutant ou confirmé, tout est prévu !

  • Accès au programme à vie.
  • Le support client ou moi-même répondons à vos messages en moins de 48 heures.
  • Accédez au programme depuis différents supports, avec une simple connexion internet.
  • + de 3 h de vidéos explicatives.
  • Support PDF pour chaque programme.

Pourquoi rejoindre le programme ?

biceps avec élastiques


#1 Un accompagnement sur mesure

 Tous les exercices sont détaillés en vidéo comme si j'étais avec vous.

pecs avec élastique

 

#2 Une évolution rapide

 Les séances sont adaptées pour vous faire progresser rapidement sans blessure.

 

Ce que vous trouverez dans le programme :

  • 4 cycles d'entraînement (4 mini programmes),
  • Chaque cycle comprend un programme de 4 à 6 semaines pour la prise de muscle, puis 2 semaines sous forme de circuit pour travailler le système cardio vasculaire tout en travaillent le système musculaire,
  • Toutes les séances sont sur support pdf et détaillés en vidéo,
  • Adaptation des exercices de base (soulevé de terre, squat, développé couché...), faites les exercices qui correspondent à votre morphologie,
  • Je détaille tous les exercices pour les reproduire parfaitement,
  • Le programme a pour objectif de vous faire prendre du muscle tout en améliorant votre gainage, votre force et votre posture,
  • Les bases de l'alimentation, selon vos habitudes, pour favoriser la prise de muscle tout en améliorant votre santé.

Témoignages clients

"J'ai été super satisfait de tout ce que ken a pu nous apprendre et toutes les nouveautés qu'il nous a apportées"....

"Des méthodes qui ne sont pas encore habituelles chez tous les préparateurs, on a vachement progressé..."


"Sur le terrain, je me sens beaucoup mieux grâce à ken...."

"Je suis arrivé (aout) je faisais 134kg, aujourd'hui, mois de mai, je fais 117kg..."

"Ken a mis en place la préparation avec charge, élastique et trx,...

si vous avez envie de travailler avec ken, je vous conseillerai de le faire, car il est vraiment très professionnel."


 

"Je suis très satisfait de ce programme (programme prise de muscle) car j'ai atteinds mes premiers objectifs...."

"Je ne peux que vous encourager à suivre cette méthode, pourquoi Ken plutôt qu'un autre ? Je cherchais quelqu'un de compétent qui possède des diplômes adéquats..."

Satisfait ou remboursé

 Vous ne prenez aucun risque pendant 14 jours : si vous n'êtes pas entièrement satisfait, je vous rembourse sans vous demander la moindre justification. 


Pour toutes questions, vous pouvez me contacter par mail : formation@kencoaching.fr

Paiement unique

67 €

  • Prise de muscle athlétique avec plus de 3h d'exercices détaillés en vidéos
  • Programme complet et adapté à votre morphologie et à votre planning
  • Accès à la formation à vie

Paiement en 2x

33,50€

  • Prise de muscle athlétique avec plus de 3h d'exercices détaillés en vidéos
  • Programme complet et adapté à votre morphologie et à votre planning
  • Accès à la formation à vie

Paiement en 3x

22,30€ 

  • Prise de muscle athlétique avec plus de 3h d'exercices détaillés en vidéos
  • Programme complet et adapté à votre morphologie et à votre planning
  • Accès à la formation à vie

Quelques photos du programme 

Fente trx
coaching musculation
coaching musculation
abdo avec élastiques


 Avant de commencer vous devez toujours obtenir le conseil d'un professionnel de santé, adapté à votre propre situation.