Silhouette fine et tonique en 

30 séances

30 séances sans matériel avec moi

Contact : formation@kencoaching.fr

  •   Perdez du poids rapidement
  •   Améliorez votre sangle abdominale et votre gainage
  •   Améliorez votre condition physique
  •   Devenez plus tonique
  •   Améliorez votre silhouette, plus tonique
        et moins de masse grasse
  •   Devenez plus athlétique

30 séances de moins de 30 minutes, avec moi.

Vous avez juste à me suivre !

  • Échauffement, préparer le corps à la séance en s'échauffant en douceur tout en découvrant les exercices de la séance.
  • Corps de séance, les séances sont toutes variées avec les intensités qui augmentent semaines après semaines.
  • Retour au calme, récupération en reprenant tranquillement sont souffle et en finissant avec du stretching calme pour aider à bien récupérer.

Un programme accessible à tous 

 Les 3 premières séances permettent d'avoir les bases sur les mouvements les plus importants, 

elles vous permettent de maitriser les postures, surtout les mouvements et commencer à travailler le gainage. 

Le rythme des premières séances vous permet de vous préparer en cardio, gainage et musculairement.

Chaque séance est variée avec les intensités qui augmentent progressivement.

Des séances variées et efficaces ! 

 L’objectif de ce programme est de vous changer en prenant soin de votre corps, sans jamais vous ennuyer ! 

Les séances que nous faisons ensemble sont toutes différentes. 

Nous travaillons le système cardio-vasculaire pour brûler les graisses et pour améliorer la condition physique.

Nous travaillons le renforcement musculaire général avec une majeur partie sur le bas du corps pour augmenter le métabolisme afin de toujours brûler efficament les graisses et en même temps vous tonifier.

Nous travaillons beaucoup la sangle abdominale pour un ventre plat et une meilleure posture.

Accès multiplateformes (mobile, tablette, PC, TV) à vie 

 Ce que ce programme contient :  


 Un programme complet de 30 séances sans accessoire à faire avec moi.

Vous avez juste à me suivre, de l'échauffement jusqu'à la fin des séances, je suis avec vous pour vous guider et vous encourager. Je fais les séances avec vous.

Chaque semaine, les séances évoluent pour vous faire constamment progresser. 


Des séances de moins de 30 minutes, échauffement et retour au calme compris.


Des séances complètes, et différentes.

Les séances sont, soit surtout accentuées sur le cardio, soit sur le renforcement musculaire, soit sur la sangle abdominale. L'échauffement (et explications de la séance), la séance et le retour au calme durent moins de 30 minutes, donc facile à mettre en place dans la journée.  Surtout qu'il n'y a besoin que d'un tapis pour les exercices au sol.


Une solution pour obtenir des résultats rapidement.


Chaque séance évolue pour vous faire constamment progresser. Séance après séance, votre niveau va progresser sur le cardio, le renforcement musculaire et le gainage. 

L'amélioration du cardio augmente le métabolisme ce qui brûle les graisses.

Vous tiendrez de mieux en mieux en renforcement musculaire, ce qui va améliorer votre silhouette avec plus de tonus et qui augmentera également le métabolisme.

Vous aurez un gainage de plus en plus fort ce qui va raffermir votre sangle abdominale et en même temps améliorera votre posture (meilleur maintient du dos, donc meilleure santé).

Dès la deuxième semaine, l'intensité augmente vraiment pour obtenir rapidement du résultat, toujours avec progressivité pour prendre soin de votre corps.


Les bases de l'alimentation.


L'alimentation est vraiment la base pour la santé et pour atteindre son objectif physique. Sans rentrer dans le détail, vous aurez un pdf des bases de l'alimentation, afin de comprendre comment gérer vos repas à partir de vos habitudes alimentaires.

"Coach sportif et préparateur physique auprès de l'équipe du CEP Basket Lorient." 

 

 " Diplômé d'état en sport de combat et en musculation, je suis toujours à la recherche des méthodes de musculation les mieux adaptées et les plus performantes pour réussir dans le sport, comme dans la vie de tous les jours.

Aujourd'hui je coach des personnes avec différentes volontés : prise de muscle , perte de poids, tonification musculaire, performance physique....


J'ai conscience qu'on ne peut pas se donner à 100% pendant des heures sur des exercices intenses. 


Le choix des exercices et la façon de les organiser, permettent de faire des séances adaptées à chacun, pour un maximum de résultat en un temps record !


Avec le recul, j'ai surtout appris que l'intensité ainsi que les bons exercices (séances courtes) avec les bonnes méthodes permettaient d'atteindre plus facilement ses objectifs (condition physique, performances et amélioration de la silhouette) que des séances très longues.

J'utilise également ce genre de programme en préparation physique avec l'équipe de basket pro de Lorient "


Ken Chanteux (Coach Sportif)

 “ Des séances courtes pour des résultats maximum” 

 5 avantages de suivre ce programme 

  • 1. Améliore le gainage et affine la silhouette 
  • 2. Améliore le système cardio vasculaire 
  • 3. Tonifie les muscles, dessine le corps 
  • 4. Rapide et efficace  
  • 5.  Vous avez juste à me suivre, je suis avec vous du début à la fin

Témoignages 

  Jérôme M : Au fil des semaines les progrès ne se font pas attendre aussi bien au niveau musculaire que cardio-respiratoire. 

Ayant gagné en tonicité musculaire et en force, je garde aujourd'hui une meilleure posture dans la vie de tous les jours et suis vraiment beaucoup moins fatigué. Une vraie sensation de bien être.

On commence par curiosité et on ne peut finalement plus s’en passer.

  Lydia, 34 ans :

Avez-vous remarqué à quel point rester debout pendant un certain temps pouvait être un cauchemar ?

Qui n'a pas participé à un mariage, un baptême, une réunion ou un concert où la position debout est tenue pendant longtemps, sans pouvoir s'asseoir et sentir une douleur au dos qui devient de plus en plus forte ??

On a l'impression que cela dure une éternité et on donnerait n'importe quoi pour trouver un bout de muret, une marche, un endroit ou s'asseoir.

Pendant des années j'ai subi cela jusqu'au moment où j'ai commencé la muscu avec Ken.

Au fil des semaines et des mois, je ne me rendais même plus compte du temps que je pouvais passer debout sans aucune douleur et sans voir le temps passer.

Je n'irai pas jusqu'à dire qu'il a changé ma vie, mais il m'a rendu certains moments de la vie quotidienne bien plus agréables qu'avant.

Alors MERCI Ken !!

  Nanard56 

 Après des années de sport, l'âge étant là (65 ans) mon corps me rappelle les incidents et les excès de ces moments.

 Les cours de musculation de Ken me permettent de mieux connaître mon corps, de le réparer un peu et de garder un potentiel de vitalité effaçant un peu le poids des ans.

  Aurélie, 28 ans employée polyvalente

Voilà ma deuxième année que j'attaque avec kencoaching et j'en suis ravie. J'ai commencé en octobre 2016, mon objectif était de me muscler des zones que je ne muscle pas avec mon travail, et être plus tonique, souple. J'aime beaucoup ses cours car il y a une bonne ambiance dans le petit groupe de personnes (25 à 70 ans) et les cours sont très variés, on découvre toujours de nouveaux exercices qui font travailler tous les muscles. Depuis que je fais ses cours, j'ai bien constaté que mes muscles se sont dessinés, j'ai gagné en mobilité, souplesse et cardio avec deux séances par semaine. Ce qui me rassure c'est aussi que Ken corrige nos postures et nous donne toujours des conseils pour nous améliorer. Pour ce qui sont partagés entre une salle de musculation classique et les cours de musculation avec Ken, je vous dirai que des cours 2 fois par semaines avec un coach sera beaucoup plus motivant et efficace que d'aller seul à la salle et ne pas savoir quels exercices faire et si on les fait bien. 

  Ken Chanteux est un très bon coach : Professionnel, souriant, bienveillant et à l’écoute.
Il est bon pédagogue et adapte parfaitement ses cours à tous les niveaux et à tous les besoins.
J’ai beaucoup apprécié sa patience et son investissement pour me faire atteindre mes objectifs et ce même durant ma grossesse.
Il sait encourager et motiver pour dépasser ses limites.
On progresse vraiment avec Ken et ses cours se passent toujours dans la joie, l’effort et la bonne humeur.
Essayer ses cours en vaut vraiment le coup !
Je le recommande à 200% comme coach sportif !

Quand je me suis lancée dans la musculation avec ma binôme Cécilia Bach j’avais quelques à priori, mais Ken nous a tellement bien conseillé, guidé, coaché, que je ne vois plus le sport de la même façon. J’ai appris à me faire confiance, à dépasser mes limites, tout en constatant les résultats au fil des mois. Sa pédagogie douce et sécurisée permet à chaque personne et à tout niveau de se lancer. Il sait parler à tout le monde et sait s’adapter à chaque profil, ce qui est, selon moi, la base d’un coach. Aujourd’hui je vis avec de vrais objectifs, Merci Ken Chanteux 💪🏼💪🏼💪🏼

 J’approche de la cinquantaine et cela fait deux ans que je suis, une fois par semaine, les cours de musculation de Ken Chanteux.
Je me sens en meilleure forme physique qu’à la quarantaine (voire qu’à la trentaine).
Je pratique le Badminton depuis une dizaine d’années et depuis deux ans, finies les douleurs articulaires, entorses et tendinites à répétitions. Effets ressentis dès les premiers mois de cours.
J’ai changé de travail il y a quelques mois et ce dernier est beaucoup plus physique que l’ancien. Il m’arrive de porter des charges lourdes sans jamais me faire mal au dos, grâce au gainage !
Pour conclure, un grand merci à toi Ken pour la qualité de tes cours et la pertinence de tes conseils qui m’ont fait rajeunir et améliorer ma forme physique.

Franck R, 48 ans

 Témoignage d'un Basketteur pro 

 

"J'ai été super satisfait de tout ce que ken a pu nous apprendre et toutes les nouveautés qu'il nous a apportées"....

"Des méthodes qui ne sont pas encore habituelles chez tous les préparateurs, on a vachement progressé..."

 

"Sur le terrain, je me sens beaucoup mieux grâce à ken...."

"Je suis arrivé (aout) je faisais 134kg, aujourd'hui, mois de mai, je fais 117kg..."

"Ken a mis en place la préparation avec charge, élastique et trx,...

si vous avez envie de travailler avec ken, je vous conseillerai de le faire, car il est vraiment très professionnel."

 Satisfait ou remboursé 

  Vous ne prenez aucun risque pendant 14 jours : si vous n'êtes pas entièrement satisfait, je vous rembourse sans vous demander la moindre justification.  


 Pour toutes questions, vou pouvez me contacter par mail : formation@kencoaching.fr 

Silhouette fine et tonique en 30 séances


  • Des séances courtes et efficaces. 
  • Des séances variées. 
  • Toutes les séances se font avec moi, vous avez juste à me suivre.


97     59€

ou 29,50€ X2

ou 19,70 X3


 

Quelques photos de coaching

Questions fréquentes :

Combien de séance par semaine pour avoir des résultats ?


Si vous partez de zéro deux séances par semaine changera vos habitudes et donc vous allez vous sentir mieux, sur tous les plans, plus tonique, meilleure condition physique et meilleur gainage. 

Avec 3 séances par semaine en séparant chaque séance au moins d'un jour, donnera vraiment du résultat sur la silhouette rapidement. 3 séances par semaine par exemple, lundi, mercredi et vendredi permet d'activer le métabolisme régulièrement sur la semaine et donc vous verrez du changement rapidement. L'idéal est bien sur 4 à 5 séances par semaine ce qui est vraiment le top.

  

 

Comment se déroule une séance ?

Vous commencez chaque séance par un échauffement articulaire, puis musculaire sur les exercices prévus dans la séance.

Une fois le corps près pour commencer avec la bonne intensité, c'est parti.

J'éffectue chaque séaance avec vous, comme pour un vrai cours, je vous donne les consignes, les adaptations je rappelle régulièrement les consignes importantes, et je vous motive du début à la fin.

A la fin de la séance nous faisons un retour au calme ensemble (compris dans le temps de la séance). 

La séance est rapide, vous serez fatigué mais content d'avoir fait une séance avec autant de bonnes sensations en si peu de temps.
Vous allez voir, c’est addictif et extrêmement efficace…
Une expérience à renouveler à l’infini !

 


En combien de temps se voient les premiers résultats ?

Si vous respectez bien les 3 séances minimum par semaine avec la bonne intensité, et bien sûr en contrôlant votre alimentation, les résultats viendront rapidement.

Dès le premier mois vous aurez de vrais changements sur votre silhouette et santé grâce à plus de tonus, un meilleur gainage et une meilleure condition physique.

Pour vous aider à atteindre vos objectifs, un PDF sur les bases de l'alimentation vous est offert dans le programme.

Ce PDF vous permettra de comprendre de façon simple, comment équilibrer vos repas à partir de vos habitudes alimentaires.


 Avant de commencer, vous devez toujours obtenir le conseil d'un professionnel de santé, adapté à votre propre situation.